Нам со здоровьем по пути

Россиянам есть чем гордиться, модное понятие "здоровый образ жизни " (ЗОЖ) родилось в России. Первым, кто в 1989г. выдвинул концепцию ЗОЖ был профессор Израиль Брехман. В идеях профессора не было ничего неизвестного: полноценный сон, сбалансированное питание, движение, свежий воздух и т. д.

Средняя продолжительность жизни - один из важнейших демографических показателей. Еще с начала 20 века средняя продолжительность жизни равнялась в среднем по миру 30-45 лет, а в настоящее время по всему миру равна 67 годам.

На продолжительность жизни влияют: социальные и политические катаклизмы, уровень жизни населения, болезни, снижение рождаемости и уровень смертности. Поэтому богатые страны, с минимальными потрясениями во всех сферах жизни человека имеют высокий уровень продолжительности жизни, и обратно, страны с плохими показателями, плохо развитой инфраструктурой, низким уровнем дохода, а также плохо развитой медицинской системой, зачастую имеют низкий уровень продолжительности жизни.

Здоровье человека зависит на 50% от образа жизни, на 20 % - от окружающей среды, на 20 % - от генетической предрасположенности и лишь на 10 % - от здравоохранения.

Невозможно сохранить здоровье без ведения здорового образа жизни.

Как же заботятся о своем здоровье люди в других странах?

Швеция: больше двигаться и меньше хандрить. Шведский рецепт здоровья – это постоянная физическая активность, наплевательское отношение к мелким болячкам, плюс осознание того, что больничный встанет тебе в копеечку».А вот что касается понятия здорового образа жизни, то оно весьма тесно ассоциируется с физической активностью. Для всех шведов променад, лыжный спорт и велосипед-это непременный и повседневный атрибут жизни, вплоть до самых преклонных лет.

В Норвегии - лыжи национальный вид спорта.

Пенсионный возраст в Норвегии начинается с 65-70 лет. Поэтому норвежцы всеми возможными методами стараются продлить жизнь, чтобы потом в полной мере наслаждаться ее радостями. Пенсия у норвежцев сопоставима с уровнем зарплаты рабочего и технического персонала. Поэтому у пенсионеров есть возможность путешествовать по всему миру.

Подавляющая часть жителей Норвегии достаточно щепетильна в плане собственного здоровья, и постоянно стремится к поддержанию своей физической формы на должном уровне. Самый популярный вид спорта среди норвежцев всех возрастов – это пеший туризм. По всей Норвегии были проложены многокилометровые тропы, по которым в любое время года ходят целые толпы чужеземцев и аборигенов. Для того чтобы кто-нибудь часом не потерялся или не заблудился, все, без исключения, тропы, имеют не только указатели, но и исторические справки. К тому же на наиболее популярных участках установлено освещение.

Финляндия. Финны дружелюбны и ненавязчивы.

Финны постоянно бегают, ходят пешком с лыжными палками, ездят на велосипеде. Но все таки национальный вид спорта - это лыжи и любовь к нему сложилась у финнов исторически: еще где-то шестьдесят-семьдесят лет назад лыжи были самым популярным зимним средством передвижения. Далеко не везде, где свободно пройдет лыжник, может проехать автомобиль. В феврале у финнов, так называемые «лыжные каникулы». Часть своего отпуска многие финны проводят именно в Лапландии, занимаясь любимым видом спорта.

Известная на весь мир финская сауна — это настоящая традиция. На трех жителей Финляндии приходится одна сауна, то есть в стране их насчитывается примерно полтора миллиона. Считается, что посещение сауны омолаживает и оздоравливает организм, позволяет избавиться от стресса.

Италия: грязетерапия. Лечение грязями не было придумано в Италии. Еще в Древнем Египте люди наносили на кожу глину с берегов Нила. Итальянцам же грязетерапия известна со времен Древнего Рима. Именно отсюда эта косметическая и оздоровительная процедура распространилась по всей Европе.

Разные виды грязи обладают различными свойствами. Обычно перед нанесением на кожу их смешивают с термальной или минеральной водой.

В Италии огромное количество термальных источников благодаря геологическим особенностям Апеннинского полуострова. Многие итальянки используют косметическую глину в своей повседневной бьюти-рутине.

Испания: сиеста. Известная испанская традиция послеобеденного сна возникла из-за особенностей климата. В дневные часы в стране особенно жарко. Фермеры не могли в таких условиях работать на улице. Вместо этого они отдыхали и потом возвращались к труду.

Пользу короткого дневного сна не раз подтверждали ученые. Подобный отдых улучшает циркуляцию крови, снижает стресс, позволяет сохранить работоспособность до самого вечера, а также улучшает память и способность к обучению. Правда, полезна будет только короткая сиеста не дольше 30 минут.

США: меньшая активность за столом. США прочно удерживают мировое лидерство по ожирению. Для борьбы с всеобщим лишним весом была создана программа «Здоровые люди-2010». Основные направления - это повышение качества и продолжительности здоровой жизни и оздоровления нации, ликвидации разницы в качестве жизни среди разных социальных слоев. Здоровый образ жизни - это привилегия среднего класса, которому материально доступны  и стадионы и бассейны. Представители этого многочисленного класса всерьез озабочены качеством питания. А борьба с курением ведется чуть ли не с детского сада. Что касается американцев, стоящих ниже на социальной лестнице-то  вопросы ЗОЖ волнуют их гораздо меньше и реже.

Китай: когда нет денег - помогает опыт предков. Согласно статистике Минздрава КНР только 25% городского и 10% сельского населения способны оплатить медицинские услуги. Тем не менее население КНР не вымирает только лишь благодаря национальным традициям:

1.Активны все: не только работающие люди, но и пожилые люди. Каждое утро в парках собирается несколько десятков старичков для занятий цигун.

2 В рационе китайцев, каким бы скудным он ни был, мало вредных продуктов. Основные блюда — это рис вместе с овощами или мясом, обжариваемым буквально в течение нескольких минут на дне раскаленного котла.

3 Умение быстро расслабляться. Замечено: спать где угодно и в самой неожиданной позе могут только дети, животные и китайцы. Жители Поднебесной не брезгуют 10-минутным перерывом для того, чтобы подремать и набраться сил.

4 Иглоукалывание и массаж в Китае — почти повседневная практика. В любой глухой деревушке, где нет даже электричества и всего одна улица, имеется несколько массажных салона для людей разного уровня доходов.

5 Древняя народная медицина практически без изменения преподается в медицинских учебных заведениях. От западной науки китайцы взяли только достижения в хирургии.

6 Китайская аптека выглядит как средневековая - наборы сушеных трав, костей. При всем этом народная медицина- абсолютно работающая, по отзывам живущих там европейцев.

Япония - страна долгожителей. Принцип соблюдения ЗОЖ - работать головой. Основные принципы здоровой и долгой жизни японцев, дошедшие из древних времен: меньше есть, больше спать, постоянно заставлять свой мозг работать, уметь расслабляться, не одеваться слишком тепло, уметь смеяться, уважать друг друга в семье, не курить и не пить. Реалии наших дней проявилась в том, что многие японцы хотят быть здоровыми, но не хотят утруждать себя излишней физической активностью. Огромным спросом пользуются различные    БАДы.  Интересно и то, что здоровье является для японцев не самоцелью, а средством, позволяющим дольше работать. Потеря работы грозит японцу выключением его из общества, лишением социальных благ, в том числе и доступа к медицинской помощи, чаще всего представляемой работодателем. Поэтому основной принцип ЗОЖ по-японски - это заставлять свой мозг работать.

На заметку: для японца само собой разумеется есть не «до отвала», а так, чтобы остаться чуть голодным. И наука оправдывает полезность этого обычая: мозгу требуется около 20 минут, чтобы понять, что вы наелись, так что стоит немного подождать после окончания обеда - и есть уже не захочется.

По материалам из открытых источников.